{"title":"Cours en ligne","description":null,"products":[{"product_id":"online-praeventionskurs-ganzkoerperkraeftigung-gesunder-ruecken","title":"Ganzkörperkräftigung gesunder Rücken","description":"\u003ch3\u003eZertifizierter Online-Präventionskurs für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden – mit bis zu 100 % Krankenkassenerstattung!\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIn unserem zertifizierten Präventionskurs \u003cstrong\u003e„Ganzkörper Kräftigung für einen gesunden Rücken“\u003c\/strong\u003e stärkst du deinen Körper ganzheitlich und gezielt. Der Kurs kombiniert effektives Krafttraining, Beweglichkeitsübungen und Faszientraining, um dir zu helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und deine Haltung nachhaltig zu verbessern. Entwickelt und begleitet von unserem Experten Stefan Schneider, BLACKROLL® Master Trainer, ist der Kurs speziell auf die Anforderungen des modernen Alltags abgestimmt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDieser Onlinekurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Dadurch werden die Kurskosten von vielen der gesetzlichen deutschen Krankenkassen mit bis zu 100 % erstattet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSo funktioniert der Kurs:\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIn 8 Wochen erwarten dich insgesamt 8 Trainingseinheiten, die dir fundiertes Wissen und praktische Übungen vermitteln. Jede Einheit umfasst ein Warm-up, einen kraftvollen Hauptteil und ein entspannendes Cool-down. Du kannst die Videos flexibel in deinen Alltag integrieren und bequem von zu Hause aus trainieren.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eAußerdem erhältst du:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\t\u003cli\u003eÜbungen mit Hilfsmitteln wie LOOP BAND und BALL 08 für maximale Effizienz.\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003e„Alltagsaufgaben“, um gesunde Routinen zu entwickeln.\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eEine Einführung in die Anatomie und Körpermechanik, um die Hintergründe deiner Übungen zu verstehen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eNach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhältst du ein Teilnahmezertifikat für die Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse.\u003c\/p\u003e","brand":"Blackroll","offers":[{"title":"8 Kurseinheiten","offer_id":58001611161903,"sku":"A003773","price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/6862\/7759\/files\/Group_2040023_20_281_29.png?v=1779983890"},{"product_id":"online-kurs-besser-schlafen-gesunder-leben-schlafgesundheit-fur-kinder","title":"Kurs für Kinderschlaf","description":"\u003ch2\u003eErholsamer Schlaf für die ganze Familie – mit dem Online-Schlafkurs für Kinder von BLACKROLL®  \u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nStell dir vor: Jeden Morgen wacht dein Kind voller Energie auf, fühlt sich klar im Kopf und bereit für den Tag – und das nicht nur am Wochenende. Der Schlafkurs „besser schlafen, gesünder leben – Schlafgesundheit für Kinder (6–12)“ macht genau das möglich.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nFür wen ist der Kurs?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFür alle Familien, die schon lange möchten, dass ihr Kind besser schläft: Dein Kind liegt abends wach, der Kopf kreist – und es findet nicht zur Ruhe? Es schläft zwar ein, fühlt sich aber morgens nicht erholt? Der Alltag ist geprägt von Stress, digitalen Endgeräten, unruhigen Nächten? Dann seid ihr genau richtig. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – sondern kann gelernt werden.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eWas dich erwartet:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eIn 8 aufbauenden Lektionen erlernt ihr wissenschaftlich fundierte Strategien, die eure Schlafqualität dauerhaft verbessern – ganz ohne Medikamente, ohne Quick-Fix, sondern mit echten Gewohnheiten. Eltern werden aktiv einbezogen, mit verpflichtenden Einheiten zu Beginn und Abschluss sowie praxisnahen Tipps.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDie Inhalte im Überblick:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eKörper \u0026amp; Schlaf – Verstehe kindgerecht, wie Schlafphysiologie funktioniert und warum guter Schlaf so entscheidend ist.                                                                                                     \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eRoutinen \u0026amp; Abendrituale – Lerne, wie ihr euren Abend Schritt für Schritt schlaffreundlich gestaltet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGrübeln \u0026amp; Gedanken – Erkenne und löse Gedankenkreise mit „Sorgenbox“ und „Gefühlsampel“.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eStress \u0026amp; Schlaf – Erfahre, wie Anspannung den Schlaf beeinflusst – und wie ihr sie sanft reduziert.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eErnährung \u0026amp; Schlaf – Entdecke, welche Snacks und Getränke am Abend gut tun – und welche wach machen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLichteinfluss \u0026amp; Bewegung – Nutze Tageslicht und Bewegung für einen starken Schlafdruck und guten Rhythmus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSmartphone \u0026amp; Schlaf – Verstehe den digitalen Einfluss – und etabliere Bildschirmpausen mit Familienvereinbarung.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSchlafblockaden – Gehe tiefer: Mit Mini-Zielen, Wenn-dann-Sätzen und einem 4‑Wochen‑Gute‑Nacht‑Plan.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eWarum dieser Kurs?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFlexibel \u0026amp; online: Ihr bestimmt wann und wo ihr lernt – perfekt für euren Familienalltag.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eWissenschaftlich fundiert: Keine oberflächlichen Tipps, sondern evidenzbasierte Methoden aus der Schlafwissenschaft, kindgerecht aufbereitet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNachhaltige Wirkung: Ziel ist nicht nur kurzfristige Besserung, sondern ein langfristiger, erholsamer Schlafstil für euer Kind.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eUnterstützung inklusive: Auch wenn ihr selbstständig online arbeitet – ihr bekommt Begleitung per Chat und proaktive Check-ins.\u003c\/p\u003e","brand":"Blackroll","offers":[{"title":"8 Kurseinheiten","offer_id":58001615913263,"sku":"A004104","price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/6862\/7759\/files\/BR_2025-11_Online_Course-Collection_1200x800_3.jpg?v=1779984847"},{"product_id":"online-schlafkurs","title":"21 Tage Online Schlafkurs","description":"\u003cp\u003eErlebe in nur 21 Tagen mehr Energie tagsüber durch erholsamen Schlaf – auf wissenschaftlich fundierte und natürliche Weise. Beginne jeden Morgen mühelos und voller Energie – nicht nur am Wochenende.\u003c\/p\u003e","brand":"Blackroll","offers":[{"title":"Online Training","offer_id":58001622401327,"sku":"A003630","price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/6862\/7759\/files\/SleepShooting_21_20Tage_Online_Schlafkurs-5943.jpg?v=1779986912"},{"product_id":"onlinekurs-praventive-stressbewaltigung-fur-frauen-in-der-schwangerschaft","title":"Stressbewältigung in der Schwangerschaft","description":"\u003ch2\u003eEntspannter durch die Schwangerschaft – mit dem Online-Kurs zur präventiven Stressbewältigung für Schwangere von BLACKROLL® \u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eStell dir vor: Du gehst gelassen durch deine Schwangerschaft, fühlst dich innerlich ruhig, verbunden mit deinem Körper – und kannst Belastungen sanft loslassen. Der Onlinekurs „Präventive Stressbewältigung für Frauen in der Schwangerschaft“ macht genau das möglich.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFür wen ist der Kurs?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFür alle Frauen, die sich während der Schwangerschaft mehr Ruhe und emotionale Balance wünschen:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDu fühlst dich manchmal überwältigt von Veränderungen, Sorgen oder neuen Anforderungen?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDu möchtest Ängste besser verstehen und dich bewusst auf dein Wohlbefinden konzentrieren?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDu willst ganzheitlich für dich und dein Baby sorgen – mental, emotional und körperlich?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDann bist du genau richtig. Denn Gelassenheit kann gelernt werden – sicher, sanft und achtsam.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eWas dich erwartet:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eIn 8 aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, mit Stress, Emotionen und inneren Spannungen umzugehen – für eine ausgeglichene, gesunde Schwangerschaft. Der Kurs kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden mit Achtsamkeit, Selbstreflexion, Atemtechniken und Entspannungsübungen. Alles online, flexibel und mit Begleitung durch die Kursleitung per Chat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDie Inhalte im Überblick:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eStress verstehen – Verstehe, wie dein Körper und deine Psyche auf Belastung reagieren, und lerne, innere Stärke aufzubauen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eÄngste \u0026amp; Gedanken – Akzeptiere Ängste als natürliche Begleiter und entwickle Strategien, sie sanft zu regulieren.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEntspannung \u0026amp; innere Ruhe – Entdecke Atemübungen, Abendrituale und kleine Pausen, die dich und dein Baby zur Ruhe bringen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eRessourcen aktivieren – Finde deine Kraftquellen, baue ein Sicherheitsgefühl auf und verankere positive Routinen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSelbstmitgefühl statt Selbstkritik – Ersetze Druck und Perfektionismus durch Sanftmut und innere Freundlichkeit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eIdentität im Wandel – Reflektiere deine neuen Rollen, Werte und Erwartungen und finde innere Klarheit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEmotionale Ambivalenz zulassen – Lerne, widersprüchliche Gefühle liebevoll zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eErschöpfung vorbeugen – Erkenne Frühwarnzeichen, entwickle einen persönlichen Notfallplan und integriere Mini-Rituale für deine Selbstfürsorge.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eWarum dieser Kurs?\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFlexibel \u0026amp; online: Du entscheidest selbst, wann und wo du lernst – perfekt für jede Schwangerschaftsphase.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eWissenschaftlich fundiert: Keine oberflächlichen Tipps, sondern evidenzbasierte Methoden aus Stressforschung, Psychologie und Achtsamkeitstraining.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNachhaltige Verhaltensänderung: Fokus auf langfristige Resilienz und Wohlbefinden statt kurzfristiger Quick-Fixes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eUnterstützung inklusive: Auch im Selbststudium begleitet dich die Kursleitung – mit Reflexion, Übungen und praxisnahen Impulsen.\u003c\/p\u003e","brand":"Blackroll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58001622434095,"sku":"A004107","price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/6862\/7759\/files\/BR_2025-11_Online_Course-Collection_1200x800_7.jpg?v=1779986918"},{"product_id":"online-praeventionskurs-faszientraining-beweglichkeit","title":"Faszientraining für mehr Beweglichkeit","description":"\u003ch2\u003eZertifizierter Online-Präventionskurs für mehr Beweglichkeit. Bis zu 100% Krankenkassen-Erstattung. \u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eMit unserem zertifizierten Präventionskurs «Faszientraining \u0026amp; Beweglichkeit» trainierst du deinen Körper ganzheitlich für eine verbesserte Beweglichkeit, beugst präventiv Dysbalancen und Schmerzen vor und lernst Wissenswertes über Faszien von unserer Expertin Kathrin. Der Online-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach §20 Abs 1 SGB V zertifiziert. Die Kosten für den Faszienkurs werden von den deutschen Krankenkassen übernommen oder bezuschusst.\u003c\/p\u003e\u003cdiv style=\"page-break-after:always\"\u003e\u003cspan style=\"display:none\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eWie funktioniert das? In 8 Wochen trainierst du in 8 Einheiten gemeinsam mit Sport- und Bewegungstherapeutin Kathrin deine Beweglichkeit und lernst viel über Faszien und deren Bedeutung.\u003cph id=\"6\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/ph\u003e Die 8 Einheiten umfassen Videos, hilfreiche Hintergrundinformationen und kleine Tests. Du kannst ganz bequem von zuhause darauf zugreifen und zu deiner Wunschzeit die Einheiten absolvieren. Unser gemeinsames Ziel: Sich Beweglicher fühlen, Schmerzen präventiv vorbeugen und hilfreiche Tipps und Übungen kennenlernen, die du auch nach dem Kurs einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Nach erfolgreichem Abschluss des Online-Präventionskurses erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat, das du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst, um die Bezuschussung für den §20-Kurs zu erhalten. \u003c\/p\u003e","brand":"Blackroll","offers":[{"title":"8 Kurseinheiten","offer_id":58001626300719,"sku":"A003049","price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0980\/6862\/7759\/files\/Group_2040010.png?v=1779987837"},{"product_id":"besser-schlafen-gesunder-leben-dein-kurs-zur-schlafgesundheit-online","title":"Besser Schlafen, Gesünder Leben","description":"\u003ch2\u003eEndlich wieder erholsam schlafen – mit dem Online-Schlafkurs von BLACKROLL® \u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nStell dir vor: Jeden Morgen voller Energie aufwachen, sich klar im Kopf und bereit für den Tag fühlen – und das nicht nur am Wochenende. Der Schlafkurs von BLACKROLL® macht genau das möglich. \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nFür wen ist der Kurs?\u003cbr\u003e\nFür alle, die schon lange besser schlafen möchten:\u003cbr\u003e\nDu liegst abends wach, dein Kopf kreist – und du findest nicht los?\u003cbr\u003e\nDu schläfst zwar ein, fühlst dich aber morgens nicht erholt?\u003cbr\u003e\nDein Alltag ist geprägt von Stress, digitalen Endgeräten, unruhigen Nächten?\u003cbr\u003e\nDann bist du genau richtig. 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